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2012/3/11 下午 01:35:24

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我只想要瘦大腿...有什麼方法嗎?

其它都蠻瘦的就是大腿特別的肥

真的很不成比例

有沒有單瘦大腿的好妙方可以分享?

幸福座右銘:大家好~很高興加入婚禮情報!!

2012/3/12 上午 11:06:45

累計獲得 2 次頭香話題

Re:我只想要瘦大腿...有什麼方法嗎?

拍打大小腿的肌肉都是很好的方法
另外你也可以在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉 
可以試一試唷~~~~

我的方法是~●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷∼ 之前我有吃亞尼活力纖,整個大腿也可以明顯感覺到變瘦了,可能是因為代謝變快~所以有搭配運動瘦很快~這個運動可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
另外一個方法~●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔! 
雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 


2012/3/12 下午 01:46:32

Re:我只想要瘦大腿...有什麼方法嗎?

★膝蓋夾紙★

做法:坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!

注意:雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

 

★瘦整個大腿★

做法:以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時

,不要太用力)。

注意:訣竅就是∼不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!

 

★瘦大腿內側1★

做法:從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。

注意:剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度!

 

★瘦大腿內側2★

做法:

1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬

2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作,但你的2個膝蓋是會併在一起的!

3.數到3或5,再回到原來的姿勢

4.可延長你所數的數字,或請朋友拿顆球讓你夾

注意:要縮小腹!往下蹲時,你的背和屁屁要呈一直線!這個動作做的時候,你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺,這樣才是做對了歐。

 

★瘦大腿內外側★

做法:以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。

注意:另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度!

 

★瘦大腿後側★

做法:準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。

 

★劈腿★

平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿﹙盡量張開﹚再交叉,睡前和起床各做50下,可運動到大腿內側肌肉。

 

★空中腳踏車★

躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完整,用小腿帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。

 

★緊實大腿肌肉★

身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法是緊實大腿的有效秘訣。

 

★收縮大腿肌肉★

直立,將一隻腿抬起,慢慢彎曲再伸直,回到直立的姿勢,重複三遍,左右腳互換10次,就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢,在左的過程中體會肌肉的收縮。

 

★拍腿★

方法1.拍大小腿的肌肉都是很好的方法,另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉。

方法2.利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿!(可以跟乳液一起)

 

★椅子★

做法:

1.坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背

2.兩肩放鬆,雙手放在大腿上

3.接著提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷∼

注意:這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔∼可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

 

★避開飯後的一小時內★

做法:上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

幸福座右銘:大家好~很高興加入婚禮情報!!

2012/3/12 下午 02:18:26

Re:我只想要瘦大腿...有什麼方法嗎?

躺在床上側躺著
側邊抬大腿
上下約五秒
每天五十下
左右輪流

幸福座右銘:大家好~很高興加入婚禮情報!!

2012/3/12 下午 04:06:36

Re:我只想要瘦大腿...有什麼方法嗎?

推薦大家一個網站
http://www.justwoman.tw/
算是一個位女性朋友新的討論區
不過裡面還有很多進駐專家!
可以問問題,還有專家文章可以看唷~

幸福座右銘:http://www.justwoman.tw/

2012/3/12 下午 09:54:13

Re:我只想要瘦大腿...有什麼方法嗎?

平時坐著的時候就膝蓋夾紙

這是靜止的時候

如果想要動一動

就腳不碰地

呈90度彎曲+伸直

大約做10下再換腳

還蠻有效的 ^^

幸福座右銘:大家好~很高興加入婚禮情報!!

2012/3/13 下午 01:52:32

Re:我只想要瘦大腿...有什麼方法嗎?

按摩是一定要的

http://www.sgbshop.com.tw/t12m24c499p4235.html

這裡是我買的瘦腿霜的網頁

他有教大家要怎麼去按摩正確的穴道與方法

而且這罐超好用的

擦起來不黏膩

也兼具保濕的功效

對了對了!!

記得每天一定要抬腿15分鐘喔

效果會更好

2012/3/14 上午 09:09:07

Re:我只想要瘦大腿...有什麼方法嗎?

少吃多動是不二法門

最好是多作一些空中腳踏車

我就是這樣瘦下來的

不過需要點耐心

分享給你

幸福座右銘:大家好~很高興加入婚禮情報!!

2012/3/14 上午 09:36:25

Re:我只想要瘦大腿...有什麼方法嗎?

躺在床上踩腳踏車…
還有側邊抬大腿運動…
站著的時候與肩同寬手扶著椅子腳往後慢慢抬高…

幸福座右銘:大家好~很高興加入婚禮情報!!

2012/3/22 下午 01:51:24

Re:我只想要瘦大腿...有什麼方法嗎?

這是我在網路上看到的
我覺得這個慢慢矯正還滿有用的

幸福座右銘:大家好~很高興加入婚禮情報!!

2012/3/23 下午 02:56:09

Re:我只想要瘦大腿...有什麼方法嗎?

這個網站裡的減重塑身專家不錯唷

不懂的還可以問問題他們都會回答唷^^

減重專家
雷神大頭林
簡介:國立臺灣大學醫學系畢前林口長庚醫院外科醫師前林口長庚醫院骨科醫師台灣肥胖醫學會會員台中楊氏診所院長台北楊氏雷射溶脂種子醫師亞洲抗老化美容醫學學會會員
楊永榮
簡介:楊醫師行醫近三十年,專門研究內婦科及皮膚臨床工作,尤其對人體皮膚構造、美容之研究、肥胖症之治療,堪稱有相當造詣。經歷:中醫師特考及格,榮獲美國高登大學博士學位。「以中藥調理身體,改變易胖體質降低食慾並清除宿便,讓你輕鬆減重不復胖。」
老師
簡介:塑身女王莊碧玉   現任蘿琳亞-總設計師莊老師說:女人一生中不可少的衣服就是「塑身內衣」莊老師了解女人需求,所以不斷研發改良塑身衣,最主要目的就是要讓女人們穿的住、穿的有效果。多項專利可證明研發者的用心,使用者的好評就是品質保證。讓莊老師教...
Queena老師
簡介:【學歷】中山醫學大學營養學系畢業【現任】振興醫院醫學美容中心 營養師【經歷】御絨中醫診所減重門診營養諮詢師
艾蜜莉(李念芝)老師
簡介:台大物理治療系/電機所畢業 Irisdream Pilates Studio彼拉提斯教練/北醫社區物理治療師,具中華民國物理治療師,Stott彼拉提斯 Matwork/Reformer /RMR Level I國際教練證照。
陳昭蓉
簡介:國立陽明大學醫學系畢業經歷台北榮民總醫院復健科主治醫師奧地利AUVA復健中心研究臺北藝術大學表演藝術傷害顧問醫師仁愛國小資優班會長仁愛國小家長會副會長現任適健復健科診所院長台北醫學大學附設醫院兼任主治醫師教育部講師台灣肥胖醫學會會員台北市青少年暨兒童關...
 
資料來源:http://www.justwoman.tw/ExpertList.aspx?LEVEL=2&TYPE=11

幸福座右銘:http://www.justwoman.tw/

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