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(分享)月經痛怎麼辦? 

2015/6/23 下午 01:11:06 詩意年輕人 在婚後生活

我是一個月經來會情緒暴走,平常不太會發脾氣

一但月經來就會很容易翻臉,所以老公知道我那個來絕對不敢惹我

我自己也知道這樣的我很不好,所以也有吃中藥

但覺得經痛還是如影隨形跟著我,分享文章給各位

希望跟我有相同困擾的姊妹,可以得到一些幫助(分享)

舒緩經痛的方法1.經期前喝花茶、麥茶、薑茶 
每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效,所以要自己多試試,例如從經期來的前幾天開始喝花茶,麥茶,經期來的時候熱敷,喝薑茶,經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料,我想這些是大部份的人都知道的方法,不過很多人試了半天還是痛得死去活來,說真的,經痛確實不好對付。 

舒緩經痛的方法2.多攝取含必需脂肪酸食物 
多攝取含必需脂肪酸的食物,特別是omega3、omega6等等,如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油,可減少發炎反應,也可穩定荷爾蒙,持續服用魚油二個月以上,可減少三成以上的經痛,另外在月經來前一週食用月見草油1300毫克+聖潔莓也可以達到舒緩經痛的作用。同時應該減少飽合脂肪酸攝取,如肉類、乳製品;不吃加工食物,並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。[試用心得分享]紐萊特月月順心組合


舒緩經痛的方法3. 攝取維生B群、E、鎂、鈣 
每天均衡攝取100毫克維生素B1,400毫克的鎂,持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3,300毫克的維生素C,鎂則增加到每天600毫克,可穩定荷爾蒙,減少疼痛,有統計指出,利用此方法可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富,且含大量的鎂,可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E,可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助,可每日攝取500至1000毫克。 

舒緩經痛的方法4. 少吃巧克力、甜食 
不少人認為經期吃甜食能減少經痛,其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問,也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因,對於經前症候群或是經痛都有負面的影響,所以不建議吃。也有人認為經期多吃甜的不會變胖,其實經期來時會有水腫快速消除的現象,所以感覺上體重不易增加,與吃不吃甜食沒有關係,如果妳吃多了甜食,這些熱量還是慢慢的會反應出來的,所以還是要節制比較好。 

舒緩經痛的方法5.多運動 瑜珈舒緩經痛

運動對於經痛有明顯的助益,但是對現代人來說,也是最「知易行難」的任務,一些心靈與身體結合的運動,如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果,其實在工作、課業繁忙之餘,能讓自己身體多動絕對是有益無害的。 經痛困擾著半數以上的女性同胞,小紅來的時候,腦筋一片空白,什麼事都不能做,面對這個討厭的婦女病,妳可不能病急亂投醫,從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助,相信一定能把它的影響降到最低。

舒緩經痛的方法6.穴位按摩助舒緩經痛

女性平時若有經痛困擾,除了應多喝水、多休息,保持睡眠充足外,還可利用毛巾熱敷或在家自行簡單的穴位按摩。如果感到腰痠,可以按摩位於脊椎旁兩指寬度,與肋骨下緣相平行的腎俞穴,能補益腎氣,治療腰痠。另外,像是有腹痛症狀的女性,則可按壓氣海穴、關元穴等,分別在肚臍正下方兩根手指和四根手指的位置,可減緩經期帶來的腹痛,平時多加按摩,對腸胃不通的人,也有很好的治療效果。

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NO.1F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/6/23 下午 03:10:41 放肆呼吸

謝謝水水的分享內∼很受用∼

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NO.2F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/6/24 下午 03:29:41 我的愛

有專門治經痛的止痛藥

不要吃普拿疼那種的 

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NO.3F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/6/24 下午 04:41:10 慧慧艾咪

覺得還是不要亂吃止痛藥比較好∼有些副作用不是當下出來

但對以後通常都不好

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NO.4F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/6/26 上午 12:15:06 ----

ㄚ   以為多吃巧克力可以舒緩經痛耶  竟然不行

害我相信這個說法好久....怪不得總是覺得效果不彰

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NO.5F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/6/26 上午 10:06:16 薰敏

請問你有提到你吃的紐萊特月月順心組合,我上網查聖潔莓好像可以改善經痛,那你吃了那個有副作用嗎?

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NO.6F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/7/2 下午 01:37:21 妮妮99

謝謝分享唷~我的小撇步是後來改喝賀必容,效果也不錯唷

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NO.7F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/7/2 下午 03:26:29 慧慧艾咪

我也有吃聖潔莓,沒啥不舒服的感覺,這看個人吧

我身邊有朋友光吃B群就會想吐

你可以買來吃看看,改善經痛倍韻一天一顆就可以了

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NO.8F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/10/22 下午 05:52:18 Jesenia

謝謝水水的分享~受益良多喔!!

改善經痛的方法我自己都是使用乃致寶喔!!

本來是用來豐胸的,沒想到裡面的成份也可以改善經痛~

所以真的是一舉兩得啊~~^^

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NO.9F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/10/23 上午 11:49:59 兔寶笑被打

少吃冰的這蠻重要 然後經期走的可以喝四物也會改善

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NO.10F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/10/23 下午 12:42:58 欣欣小天使

謝謝水水分享~很實用

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NO.11F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/10/26 下午 03:42:27 周夏非

月見草油真的有效!
我之前也是每次來幾乎會經痛
現在吃澳佳寶的月見草油已經快半年
來的時候就比較不會悶痛跟偏頭痛

動態語錄:選擇你所喜歡的,愛你所選擇的。很高興我加入了婚禮情報!

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NO.12F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/10/27 上午 12:40:10 CLEO0

謝謝分享

原來經痛靠運動也能慢慢舒緩

以前都不知道

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NO.13F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/10/29 上午 10:43:00 fanny帆

謝謝分享~~很實用的知識!

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NO.14F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/11/5 下午 03:52:07 HOOHOO

巧克力咖啡因含量不多呀

並不會有影響 適量就好

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NO.15F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/11/6 上午 09:24:36 cocococo

感謝分享~下次來試試看

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NO.16F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/11/10 下午 12:33:01 我愛老皮

    女人體質比較寒 所以平常盡量不要喝冰
的~不要熬夜.吃刺激的食物會比較好
           

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NO.17F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/11/18 下午 02:28:05 心心之

好文的確該分享一下

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NO.18F (分享)月經痛怎麼辦? 

2015/12/2 下午 11:46:05 大雨大雨一直下

謝謝分享!!!

一定很實用!!!!

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NO.19F (分享)月經痛怎麼辦? 

2016/5/11 下午 02:50:11 小壽司

謝謝分享

原來甜食也不能吃

本來以為月經來吃甜食可以撫慰疼痛感!

動態語錄:怎樣思想,就有怎樣的生活。

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NO.20F (分享)月經痛怎麼辦? 

2016/7/20 下午 02:31:28 lin129

可是我覺得吃巧克力後的感覺有好很多耶...

按摩穴道也有用 然後喝熱的 都有效

感謝分享∼

 

動態語錄:只要幸福就是快樂∼

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NO.21F (分享)月經痛怎麼辦? 

2016/11/25 下午 12:26:37 螺展凡

謝謝水水分享 實用

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