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天氣越來越冷,我該“貓冬”了嗎? 

12/26 下午 五五 在遊記@囍地標

其實,冬天雖冷,但冬季健身好處還真不少。

首先,冬季健身相較其他季節能夠燃燒更多卡路堙C由於冬季氣溫低,身體需要燃燒更多卡路堥蚨持體內的皕禳A因此在同樣環境下,在冬季運動所消耗的熱量要比天氣溫暖時更多:人的身體在與低溫環境下進行運動時,同樣的運動強度燃燒的卡路媟|有所增加,此時身體的消耗的熱量大概會提高3%-7%。

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同時,成年人體內有壹種棕色脂肪,這是壹種只有受寒冷刺激才能活躍起來的有益脂肪:白色脂肪堆積在皮下,負責儲存多余熱量;棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪,將後者轉化成二氧化碳、水和熱量,本身不儲存熱量。因此對於棕色脂肪的調動能夠發揮減肥功效。

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另外,冬季人的免疫力下降,容易生病。而在冬季進行運動能增強機體的新陳代謝,由於受到寒冷的刺激,血液中的抗體也會增多,身體的抵抗力隨之增強。

再加上每到冬天,人們往往胃口大開,為了禦寒,攝入的食品也都是高熱量,容易產生脂肪囤積。這都讓冬天運動也顯得更為重要。

除此之外,天冷的時候,潮濕與燥熱感會相應降低,機體對寒冷會更加敏感,身體也會產生更多熱能對應,並提升內啡肽的產生量。而內啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”,意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態,所以冬天運動會使人擁有更好的心理狀態,更開心。必利勁哪裡買 必利勁購買 必利勁膜衣錠哪裡買 必利勁功效 必利勁60毫克   必利勁副作用

但冬季健身也有不少註意事項,最重要的壹點,冬季運動無論是在室內還是室外,都必須做好充分的熱身,以免受傷。同時要做好保暖,尤其是口鼻的保暖,以免冷空氣傷害呼吸道。

健身方式上,冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成損傷。所以,健身時壹定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

具體運動項目上,體力較好的人可以安排跑步等高沖擊有氧運動,這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。達泊西汀 必利勁服用方法  POXET-60    超級威爾剛  印度雙效威而鋼  雙效威爾鋼 菱形威爾剛 威爾剛   必利吉   早洩剋星必利勁

運動時間上,可比夏季適當延長10-15分鐘。

而壹天當中,14-19時是最佳時段,這時光照充足,更容易活動開,從而避免身體傷害,空氣質量也最佳。

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