懷孕適合的瑜珈運動??，婚禮情報│wed168

懷孕適合的瑜珈運動??

2/21 上午笑笑兒在孕婦寶寶

懷孕後，幾乎沒甚麼在運動，最多就是吃飽飯後在公園走個10~15分鐘而已，

前一陣子發現小腿容易抽筋，尤其是睡到一半的時候，

去看了中醫生開了一些舒緩的處方籤，醫生也建議再多運動一下，

既然不能做太激烈了運動，想說多做一些可以伸展身體的運動，

家裡附近沒有甚麼瑜珈教室，也不想跑這麼遠的地方，

想買個簡單的瑜珈墊跟一些輔助的道具，在家中想動的時候就可以拿出來用，

有沒有媽咪們可以分享一下，關於瑜珈運動姿勢跟輔助器材~~

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NO.1F 懷孕適合的瑜珈運動??

2/22/2019 下午莉蜜豬

懷孕期間發生腳抽筋時，可以試試以腳跟著地，或平躺時，用腳跟抵住牆壁；伸直抽筋的腿部（要伸直膝蓋，勿讓膝蓋彎曲），將腳掌向上彎，伸展小腿；同時，把腳掌向膝蓋的方向往上彎曲，將腳扳往自己身體方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺。

按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，並小心地以踝部進行繞圈運動，也可以很快減輕抽筋的疼痛症狀。

可以google看看有很多預防的分享

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NO.2F 懷孕適合的瑜珈運動??

3/5/2019 下午小婦女

如果長期下來會腰痠，

其實可以試試看哺乳枕，

不只是在哺乳期間可以方便親餵，

在懷孕期間肚子越來越大的時候也可以使用，

我自己選擇的是〔organic@yesma〕海豚哺乳枕，

材質非常的柔軟舒服，枕頭本身是海豚造型的(長條型的)

枕頭、腰靠、抬膝、托腹、側睡、趴睡~都可以使用，

我身邊很多朋友也有在使用，真的可以舒緩腰痠，分散身體的壓力，

網路上也有平價，提供給媽咪參考~~

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NO.3F 懷孕適合的瑜珈運動??

3/5/2019 下午小婦女

如果長期下來會腰痠，

其實可以試試看哺乳枕，

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在懷孕期間肚子越來越大的時候也可以使用，

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NO.4F 懷孕適合的瑜珈運動??

3/14/2019 下午寧寧01

懷孕期間的準媽媽們不適合做壹些劇烈的運動，比較溫和但又能鍛煉和增強柔韌性的瑜伽就是不錯的選擇。懷孕期間練瑜伽不僅能對身體有好處，還能安定情緒，百利而無壹害。

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NO.5F 懷孕適合的瑜珈運動??

11/14/2019 上午 cjy

感謝分享！

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NO.6F 懷孕適合的瑜珈運動??

12/2/2019 下午 storyjoon

懷孕的話不需要太勉強自己

你可以去做個伸展吧

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NO.7F 懷孕適合的瑜珈運動??

12/5/2019 下午 fiwnann

可以做一些基本的伸展就好啦

只要有稍微伸展就很ok了

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