1. 對你的配偶大喊大叫。當你生氣的時候，你可能會提高你的聲音。憤怒產生張力。當緊張感形成時，你會尋找一種釋放或表達它的方式。對你的配偶大吼大叫是一個快速而簡單的選擇，儘管它經常帶來的麻煩多於解脫。當你的配偶讓你心煩意亂的時候，把你的緊張情緒發泄到他身上可能感覺很好，但這種滿足感往往是短暫的。你在生氣的時候說的任何話都可能火上加油。大喊大叫會釋放很多強烈的負面情緒。無論你在那個時候想要表達什麼，情緒都會佔據中心位置。這纔是最能吸引聽衆注意力的。不幸的是，你的言語信息會被削弱，甚至被誤解，因爲你讓你的伴侶處於防禦和沮喪的狀態，而不是迴應和理解。這並不是說你不能在說話時表達一些強烈的情感——畢竟你不是一個機器人。但大喊大叫遠遠超出了界限。它爲激烈的情感交流搭建了舞臺，而不是清晰的語言交流。即使你的情緒是你需要分享的信息，一次純粹的情緒交流也很容易轉變成一種累人的、破壞性的習慣。在某種程度上，情感需要以一種能讓你克服它們的方式來交流，而不是激發它們。

2. 有競爭的態度。有些競爭是 可以的，但是任何不是相互的和好玩的東西都可以築起一堵牆。競爭無處不在。電視上的足球比賽，高中裏的足球比賽，工作上的領先，鄰里間的聖誕展示——只要你說出來，就會有人想要贏。你可能不得不在生活的某些方面保持領先，但你的婚姻不是其中之一。當一方總是贏家時，雙方都會失敗。也許你們倆在壁球場上稍微較量一下也可以。也許你們可以用你們的籃球比賽預測來互相開玩笑。但僅此而已。任何不是相互的、好玩的事情都可能在你們之間築起一道牆。如果你發現自己在腦海中構建一個“案例”，爲每一個不同意見提供要點支持，那麼你幾乎每次都可能贏得辯論。然而，你可能會做更多的事情來讓你的配偶精疲力盡，士氣低落。想想你爲什麼要贏一個有情感不安全感的人可能會試圖表現得比他或她的配偶優越，從而過度補償。當他們站在頂端時，他們會感到更加強大和自信。他們可能很難變得脆弱，即使是和配偶。這樣做會暴露他們的不安全感。這將與他們認爲自己成功的信念相沖突。這聽起來像你嗎?你的配偶是否厭倦了你的勝利之舞，而你總是想佔上風?也許他們只是想讓你回到現實一點。當你表現出一些不完美的地方時，他們可能更樂意和你在一起。你可能不習慣你的配偶對你溫柔。如果你嫁給了一個偉大的人，你就不會有什麼損失，反而會得到一切。你不必非要贏才能感到滿足。

3.爲了我而不是爲了我們而結婚。你是否曾經停下來傾聽你內心的喋喋不休?最可能的是，它關注的是你——你長什麼樣，你是如何把事情搞砸的，你以後的日程安排是什麼，你期待什麼，等等。當然，這種喋喋不休是有偏見的，因爲它是從你的角度來看的。但是和你配偶有關的閒聊呢?是關於你以後會有多少樂趣，你對你丈夫或妻子的期望，以及你現在的心情如何?