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走出產後抑郁癥做個幸福媽媽 

11/11 下午 cjy 在孕婦寶寶

很多人以為,剛生完寶寶的媽媽在情緒上有些波動是產後正常的表現,或者這些導演情緒往往被寶寶帶來的喜悅所掩蓋,忽視了產後女性的情緒異常。研究表明是,50%~75%的女性都將隨著孩子的出生經歷壹段“Baby blues”,即生後抑郁。產後抑郁的發生如此普遍,我們應該怎樣識別呢?

產後抑郁癥是女性精神障礙中的常見類型,是女性生產之後,汗馬糖由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等壹系列變化。產後抑郁癥不僅影響產婦的身心健康,對嬰兒的身心發育也有影響:嚴重的抑郁癥,將會給家庭帶來極大的危害。

抑郁的媽媽很少會認為自己得了抑郁癥,Hamer更別提主動告訴別人了。那麽家人、朋友如何才能及時發現產後抑郁癥呢?

女性產後抑郁癥的常見表現

情緒低落

產後抑郁癥最突出的癥狀是持久的情緒低落,產婦可能會表現為郁郁寡歡、“郁悶”、“孤獨”等,也可能會表現為表情陰郁,無精打采、困倦、易流淚和哭泣,不願見人、傷心,甚至焦慮、恐懼、易怒。

自我評價降低

產後抑郁的女性會有自卑、內疚、自責、自罪甚至自暴自棄的想法,對身邊的人充滿敵意,與家人關系不融洽;對日常活動缺乏興趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到快感,自認為前途暗淡,毫無希望。

創造性思維受損

產婦常感到腦子反應慢,行為反應遲鈍,註意力難以集中,思考問題困難。

對生活缺乏信心

壹些產後女性,悍馬糖會表現出對生活缺乏信心,覺得生活無意義、茶飯不思、入睡困難,還會伴有壹些軀體癥狀,如頭暈、頭痛、惡心、便秘、泌乳減少等。更有甚者對生活失去興趣,喪失社會勞動能力,並有自殺或殘害嬰兒等傾向。

產後抑郁癥自測

美匡精神病學會在《精神疾病的診斷與統計手冊》壹書中制定了“產褥期抑郁癥的診斷標準”,其內容如下。

★情緒抑郁:

★對全部或大多數活動明顯缺乏興趣或愉悅;

★體重顯著下降或增加;

★失眠或睡眠過度;

★精神運動性興奮或咀滯;

★疲乏或乏力;

★遇事皆感毫無意義或有自罪感;

★思維力減退或註意力渙散;

★反復出現輕生的想法。

在產後2周內出現漢馬糖5條以上上述癥狀,其中至少有1條為上述第壹條或第二條,疑為產後抑郁癥,需要及時到醫院就診。

如何幫忙新媽媽們平穩度過產後沮喪期

◆主動尋找以及接受幫助。

◆多休息,放松緊繃的神經。

◆多出去活動,跟朋友吃飯、聊天:

◆不要給自己提過高的要求,學會降低對自己的期望值。

◆多傾訴,有效釋放情感、緩解壓力。

◆與其他新媽媽聊天,分享各自的感受。

◆鍛煉身體。

◆學會在寶寶睡覺的時候永春糖讓自己放松,如讀書、洗澡、看影碟,或者找點兒其他感興趣的事情做。不要把註意力時刻集中在寶寶身上。

◆堅持健康的、有規律的飲食。

如果上述的生活調劑方法仍不能緩解新手媽媽的情緒,則需要尋求心理咨詢。

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