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到底要怎麼做才可以習慣不要吃那麼多啊? 

4/7 下午 biometric 在婚後生活

有時候真的覺得減肥好難哦
因為我是一個愛吃美食的人
在正常的情況下
自己的食量也比一般女生的還要大
(一個85塊的便當吃完還覺得沒有吃飽)
就因為這樣..自己從來沒有真的瘦過
每次看到路上女生纖瘦的要跟長腿都好羨慕
看大家都可以為了保持好身材而做到飲食節制
想想就覺得好沮喪
假若自己的食量可以變的小些
我想自然就會變瘦了吧!
雖然我也曾叮嚀自己吃飯不要每次都吃的那麼飽
可是肚子一餓哪還管的了那麼多
一碗羹飯不夠還再外加小碗的滷肉飯
美食當前情不自禁嗄.....到底各位平常是怎麼做到
吃東西能控制食量的?可以教教我嗎X___X???
 

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NO.1F 到底要怎麼做才可以習慣不要吃那麼多啊? 

4/7/2019 下午 chinensis

吃飯吃七分飽的觀念很好啊
不然吃太飽很容易會引來
肥胖、三高、腸胃道等等的疾病
讓身體造成負擔，適度的飲食控制
反而可以讓自己的身體比較健康
而且還能提高身體代謝力，延緩身體老化哦
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NO.2F 到底要怎麼做才可以習慣不要吃那麼多啊? 

4/7/2019 下午 falllove

這時候男友的存在就很重要啊！！！！
吃飯前先把飯、肉挖一些給男友
把省下的乖乖吃完不貪口就好了ＸＤ
要肥給男友肥～～～是不是
 
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NO.3F 到底要怎麼做才可以習慣不要吃那麼多啊? 

4/8/2019 上午 Gloria2s

我也超愛吃飯

之前試過不吃澱粉

但很快就放棄了><

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NO.4F 到底要怎麼做才可以習慣不要吃那麼多啊? 

4/8/2019 上午 holdgood

想要變瘦變美甜食、飲料、零嘴
高熱量的食物都要少吃，如果真的肚子餓
可以找一些低熱讓或是健康的東西來吃
至少這樣是對身體不會有害也沒有負擔的
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NO.5F 到底要怎麼做才可以習慣不要吃那麼多啊? 

4/8/2019 上午 doored

我跟你說，吃飯的時候吃慢一點真的有用
細嚼慢嚥，等血糖上升，就不會那麼餓了
而且像我自己是那種會胃痛的女生
慢慢吃飯把食物分解細一點，對腸胃也比較健康哦
不過像我們通常中餐吃飯時間都有限制
要吃中餐又要睡午覺，想做到慢慢吃這點真的很困難
如果你不排斥吃一些可以幫助減肥的食品呀
像我覺得現在有在吃的SSP-G4轉轉脂就還不錯
因為裡面有加入了藤黃果的關係
可以提升我們的飽足感，也有抑制食慾的效果
幫助我們在吃飯的時候不會吃那麼多
或是三餐以外的時間肚子餓想亂吃點心
加上吃轉轉脂還有能矯正代謝機能的功效
要知道代謝好身體的毛病自然才會少呀
不但可以改善便秘問題，沒有宿便身體才會健康
正因為是從身體的機能根本去做調整改善的
所以可以將易胖的體質轉變成易瘦體質
經過一段努力不懈的減肥期
不但可以瘦的健康也不擔心復胖問題唷!
而且它裡面的成分又都是天然的配方
吃了對身體也不會有負擔，我覺得還不錯
你可以先利用這樣的方法，慢慢的減少飲食攝取的量
讓大腦習慣之後，以後自然不用吃到那麼多就會覺得飽了
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NO.6F 到底要怎麼做才可以習慣不要吃那麼多啊? 

4/8/2019 下午 曼婷

這是我在網路上查的文章哦有關如何讓自己練習只吃七分飽的方法
1.多喝水：補充適量的水分可以加速體內新陳代謝
提高代謝力，而飯前喝一杯水也能占據部分胃容量，減少多餘食物的攝取。

2.專心用餐：邊吃飯邊看電視或邊聊天都會影響大腦接收「飽」的感覺而不自覺的一直塞東西到胃裡，就會不小心吃得太飽了！

3.細嚼慢嚥：每一口都咬20下以上有助於唾液分泌以分解食物，減少胃部工作量。而且一口一口慢慢吃
也能放鬆胃部緊繃可感受到胃部慢慢填充食物的感覺並讓自己接受大腦傳導來的飽足感。

4.多吃膳食纖維：蔬菜、全穀類、蕈菇類都含有豐富的膳食纖維，不只能增加飽足感又有助於消化，因此，不妨多加攝取這一類食物。

以上這四種方法希望會對你會有幫助
盡量不要靠減肥的食品，總覺得自然的方式還是最好的
 
動態語錄：毫無經驗的初戀是迷人的，但經得起考驗的愛情是無價的。很高興我加入了婚禮情報！

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NO.7F 到底要怎麼做才可以習慣不要吃那麼多啊? 

4/8/2019 下午 watercraft

我也覺得既然自己無法做到忌口!倒不如嘗試用減肥食品
(那種可以增加飽足感間接幫助我們不要吃那麼多的)
來幫助自己減少食慾
像我也有在買轉轉脂吃啊吃了之後真的會有提升飽足感的效果耶
而且是天然的真的很重要!這樣對身體不會有負面影響
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NO.8F 到底要怎麼做才可以習慣不要吃那麼多啊? 

4/8/2019 下午 doored

對嗄，像我吃的轉轉脂他是吃了不會有副作用的
藉由這樣的方式來讓自己少吃一些真的還不錯
而且像我自己是直接買他們的組合回來
也比較便宜啊
像我買D組的除了有轉轉脂以外
還有送小腹貼跟排毒茶包
小腹貼我覺得這個也很好用耶
睡前的時候貼一片在小腹上隔天起床時再拿掉就好
 
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NO.9F 到底要怎麼做才可以習慣不要吃那麼多啊? 

4/8/2019 下午 biometric

哈哈 這時候男友的存在才重要~~太促咪 
原來大家都會利用各種方式來控制飲食
果然我以前真的"吃太多"了   難怪怎麼樣都不會瘦
謝謝各位告訴我的小方法
可以先做到的我會先去試試看如果都不行會考慮大大說的轉轉脂
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